Jogging
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Bieganie rekreacyjne, czyli jogging, jest jedną z najprostszych i najpopularniejszych form poruszania się. To wyjątkowa dyscyplina, w której nie liczy się konkurencja, przewaga nad rywalem, ambicja. Bieganie może uprawiać każdy,...
Zasady
Uprawianie tej dyscypliny powinno zacząć się od najłatwiejszych form ruchu: spacerów, marszów, marszobiegów, by w końcu przejść do biegu. Należy wykonywać te formy ruchu systematycznie, rozsądnie zwiększając długość...
Korzyści dla zdrowia
Systematyczne bieganie:
- obniża ciśnienie krwi, zwiększa poziom dobrego cholesterolu;
- poprawia pamięć i wzbogaca wyobraźnię;
- zwiększa pojemność płuc;
- rozładowuje stres i napięcia związane z życiem codziennym;
-...
- obniża ciśnienie krwi, zwiększa poziom dobrego cholesterolu;
- poprawia pamięć i wzbogaca wyobraźnię;
- zwiększa pojemność płuc;
- rozładowuje stres i napięcia związane z życiem codziennym;
-...
Rozgrzewka
By zapobiec nieprzewidzianym kontuzjom powinno się odpowiednio przygotować organizm do wysiłku. W tym celu należy:
- wykonać kilka ćwiczeń stretchingowych (rozciągających mięśnie) i oddechowych;
- kilka minut przeznaczyć na trucht;...
- wykonać kilka ćwiczeń stretchingowych (rozciągających mięśnie) i oddechowych;
- kilka minut przeznaczyć na trucht;...
Ciekawostki
Systematyczne bieganie:
- obniża ciśnienie krwi, zwiększa poziom dobrego cholesterolu;
- poprawia pamięć i wzbogaca wyobraźnię;
- zwiększa pojemność płuc;
- rozładowuje stres i napięcia związane z życiem codziennym;
-...
- obniża ciśnienie krwi, zwiększa poziom dobrego cholesterolu;
- poprawia pamięć i wzbogaca wyobraźnię;
- zwiększa pojemność płuc;
- rozładowuje stres i napięcia związane z życiem codziennym;
-...
