Biegi
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Bieganie można uznać za pierwotną formę ruchu, która obecnie służy do usprawniania ciała i do zaspokajania potrzeby poruszania się. Tę formę aktywności możemy uprawiać niemal w każdym miejscu, zaczynając od obiektów do tego...
Zasady
Biegi mogą być uprawiane przez wszystkich w pełni sprawnych ludzi, nie ma tu barier. Każdy kto chce, może uprawiać tą formę aktywności ruchowej sam dyktując sobie tempo, długość biegu i częstotliwość. Zalecany trening zdrowotny to...
Korzyści dla zdrowia
Bieg bardzo dobrze wpływa na układ krążenia. Po biegu czujemy się lepiej, gdyż organizm jest bardziej dotleniony. Dodatkowo podczas biegu na orientację doskonalimy orientację przestrzenną i uczymy się trzeźwo myśleć podczas wysiłku i...
Rozgrzewka
Rozgrzewka przed biegami dzieli się na część ogólną i specjalistyczną. Ogólna - to kilku lub kilkunasto minutowy bieg w zależności od zaawansowania biegacza. Gdy układy oddechowy i krążenia będą gotowe do wysiłku, rozpoczynamy...
Ciekawostki
Bieg bardzo dobrze wpływa na układ krążenia. Po biegu czujemy się lepiej, gdyż organizm jest bardziej dotleniony. Dodatkowo podczas biegu na orientację doskonalimy orientację przestrzenną i uczymy się trzeźwo myśleć podczas wysiłku i...
